Раз с этой темой у многих возникают вопросы, то публикую список ключевых моментов для самопроверки:⠀
1️⃣ сначала разбираемся с миром внутренним, отслеживаем моменты, когда мы:
✔️ критикуем себя;
✔️ сравниваем с другими;
✔️ обесцениваем свои достижения;
✔️ подолгу занимаемся самобичеванием;
✔️ жалуемся и ноем.⠀
Что делаем❓⠀
✔️ ищем в себе хорошие качества, в идеале - выписываем на листик и перечитываем в моменты сомнений;
✔️ концентрируемся на достижениях и позитивном опыте;
✔️ учимся поддерживать себя и «не вешать нос»;
✔️ сравнивать себя не с другими, а с собой, вчерашними;
✔️ учимся прощать себя: не умея простить себя - как вы будете прощать других?
✔️ делаем то, что хочется и не делаем того, чего делать не хотим.⠀
2️⃣ далее мы разбираемся с миром внешним, и здесь фронт работ такой:
✔️ прекращаем экономить на себе;
✔️ отстаиваем личные границы в отношениях с другими;
✔️ учимся говорить «нет», отказываться, когда чьи-то просьбы и требования идут вразрез с вашими принципами;
✔️ занимаемся самореализацией, учимся, вкладываем в своё развитие;
✔️ прокачиваем ресурсы здоровья и имиджа;
✔️ работаем над самоуважением;
✔️ учимся быть самодостаточными и не воспринимать других людей как костыли.