Кроме способа написания терапевтических писем и отработки обид, гнева и тд. через книгу «Радикальное прощение», есть ещё один способ, который помогает понять, какие убеждения являются нашими фильтрами в восприятии реальности. 

Условия достаточно простые: уединение, время, листик и ручка. 

Нужно хорошенько повспоминать и выловить все установки: 

✔️ то, что когда-то говорили родители (бабушки, сёстры и братья, друзья и одноклассники) о вашей внешности, как похвалу, так и как вас обзывали, дразнили — через эти фразы формируется наша самооценка, восприятие себя, отношение к телу; 

✔️ то, что говорили те же люди лично о вас, о вашем поведении, хвалили или ругали, сравнивали ли с другими детьми - вот через эти фразы выстраивается наше отношение к своему успеху, к достижениям. Суть в том, что именно эти фразы мы применяем к самим себе уже и во взрослой жизни; 

✔️ какие пословицы, поговорки были "в ходу" в вашей семье, когда вы росли? Что часто любили приговаривать ваши родители? Насчёт жизни, насчёт образа жизни, насчёт денег? 

✔️ что ваши родители и ближайшее окружение говорили о мужчинах и женщинах, о мужьях и жёнах, о любви и о сексе? 

Конечно, сразу вряд ли вы всё вспомните и сможете выписать. Не спешите‼️ 

Процесс может затянуться на несколько дней. 

Dальше берёте исписанные листки и на каждый негативный пункт пишете противоположный вариант. И ближайшие несколько дней вы про себя повторяете эту установку и смотрите, как она приживается в вашем мире, какие вызывает внутренние ощущения, эмоции. То же самое желательно проделать и с другими установками (начиная с самых болезненных), словом, нужно искать подтверждения тому, что вы симпатичны, интересны, перспективны, хороши собой, внимательны, умелы, красноречивы и тд. 

Работу по внедрению «новых фильтров» желательно проделать 3-4 недели, начиная с новых установок утро и завершая ими день. Либо переписывать их левой рукой (она связана с правым полушарием, где обитают эти «злодеи» - в подсознании!).