Вы можете пройти массу тренингов личностного роста, однако, если образ жизни и привычки останутся прежними - толку от этих практик не будет. Поэтому так много недовольных и недоверчивых: после пары дней/недель они возвращаются в обыденность и продолжают жить, как жили.Ребята, если бы в нас жил и был ценен только ум, то мы все бы остались бесплотными душами. Поэтому, за телом также нужно ухаживать и заботиться: оно - наш инструмент для реализации задуманного в материальном мире.⠀
На что нужно обратить внимание:
1️⃣ полезная еда (Солнце, Меркурий, Венера и Юпитер);
2️⃣ сон в темноте (не только для гармонизации Луны);
3️⃣ физические нагрузки (Марс и Сатурн).⠀
Что касается еды, то вспоминаем фразу: «Мы - то, что мы едим. Из полезной пищи организм берёт ресурсы и энергию. Если мы едим полуфабрикаты и тяжёлую пищу, то на их переработку организм тратит чересчур много сил, поэтому уровень энергии падает. Всегда думайте, зачем вы это едите, каковую пользу эта еда принесёт организму, не уповайте на мысль: «да ладно, перевариться как-нибудь». Уважайте свой организм, заботьтесь о нём❗️🙏🏼⠀
Я сама много лет не ем мясо - мне никогда не нравился его вкус, равно как и вкус алкоголя, сарделек, колбасы и чипсов. Мне не хочется травить его едой, которая будет перевариваться по несколько часов, отбирая силы, необходимые для других дел.⠀
В этом отчасти помогли две книги:
✔️ «Большое китайское исследование» Колин Кембелл;
✔️ «Система минус шестьдесят» Екатерина Мириманова.⠀
То есть, можно сколько угодно прокачивать себя (тренинги, камни, свечи, карты желаний и тд), но плохим питанием вы убиваете всю положительную энергетику. Я не призываю отказываться от мяса, питаться только растениями и тд, но просто задумайтесь, что вы едите!🤷🏻♀️
Далее, что касается сна в темноте.
Я часто в гороскопах советую людям наладить свой сон - это гармонизирует влияние Луны. То есть, нужно понимать, что есть определённые гормоны, которые вырабатываются во время сна, в полной темноте. Например, мелатонин (гормон сна), который помогает в работе внутренних органов и систем, обеспечивает глубокий ночной сон, защищает от преждевременного старения и помогает в борьбе с онкологией. В противном случае может быть ускоренное старение, избыток инсулина, атеросклероз, ожирение и высокая вероятность возникновения опухолей.⠀
В плане повышения эффективности выработки мелатонина вам нужно:
✔️ ложиться спать до полуночи (особенно, если ваша Луна в 6-м, 8-м или в 12-м доме);
✔️ спать достаточное количество времени для полноценного отдыха;
✔️ спать в полной темноте или использовать маску для сна.⠀
В целом, также нужно понимать, что плохой сон и похудение – вещи несовместимые, поскольку выработка гормонов во время сна напрямую влияет на наш вес (мелатонин, серотонин и дофамин). А дефицит гормона роста способствует накоплению жира❗️
Словом, постарайтесь оставить следующие вредные привычки:
✔️ не ешьте перед сном, поскольку плотная трапеза препятствует необходимому процессу охлаждения организма во время сна и поднимают уровень инсулина, и в результате меньше вырабатывается мелатонина и гормона роста;
✔️ не пейте воду за два часа до сна;
✔️ старайтесь ко сну успокаиваться - что-то почитайте, прогуляйтесь, но не переборщите с физической активностью - не стоит перегружать сердце;
✔️ в вашей спальне желательно поддерживать температуру +20-22 градуса, хорошо проветривать помещение;
✔️ вовремя ложиться спать, соблюдать режим сна, поскольку тот же мелатонин не накапливается и «про запас» выспаться невозможно. Можно, конечно, пропить курс мелатонина (1 капсула перед сном), однако, постарайтесь режим сна вначале наладить самостоятельно.🙏🏼
Далее, продолжим тему о питании.
На курсе по восточной астрологии я рассказывала о трёх гунах (качества материальной энергии):⠀
✔️ невежество (тамас);
✔️ страсть (раджас);
✔️ благость (саттва).⠀
Наше сознание, как правило, находится под воздействием преобладающей из гун, которая и определяет наши поступки в большинстве случаев.Напомню, что невежество и страсть — это низкочастотные гуны, то есть, находясь под их влиянием, человек воспринимает только их энергетику. Я не буду касаться морали и нравственности, а давайте разберём тему питания.⠀
Итак:⠀
✔️ гуна невежества часто даёт отсутствие цели и самоконтроля, обычно такие люди просто плывут по течению и перекладывают ответственность за свою жизнь на других (Бога, судьбу, родителей, начальников и тд), они апатичны и их часто одолевает сонливость и жадность. Обычно они всеядны и судят о еде просто и категорично: вкусно/невкусно, не заботясь о качестве и количестве поглощаемого. Из пищи это в основном темы Раху (особенно, если этот лунный узел во 2-м доме, отвечающем за питание): фастфуд, полуфабрикаты, алкоголь, быстрорастворимые продукты, пережаренная и тяжёлая еда и тд.🍕🍟🍔🌭🍖🥩🍺⠀
✔️ гуна страсти - здесь уже человек более конкретен и действует ради определённого результата: начинаются «качания попы», одержимость пластической хирургией, жёсткие диеты а-ля «сбрось 20 кг за неделю!» и прочий трэш. То есть, человек уже интересуется тем, что он ест, но его интерес сосредоточен на внешних результатах, не задумываясь о том, как питание отразится на работе организма. Из крайних форм гуны страсти назову расстройства пищевого поведения, анорексию и булимию. Из пищи это в основном горячая, острая, солёная и кислая.🌶🍋🥨☕️⠀
✔️ гуна благости - тогда человек уже осознаёт прямую связь питание — состояние, и ему уже не всё равно, что он ест❗️🥗🍵🍶🍑🍊🍒🥒🥕🍅 После «не той еды» он ощущает дискомфорт, поскольку напомню: на тяжёлую пищу организм тратит слишком много энергии на её переработку‼️‼️‼️ Если же мы выбираем осознанное питание без вредных привычек, то начинаем более ясно и трезво видеть окружающий мир, наш ум более продуктивно работает, усиливается интуиция. Обычно с детства нас кормят так, как наши родители сами питаются, и сами понимаете, все эти «ложечка за папу, ложечка за маму», «ешь, а то останешься без десерта» и тд, сейчас кажутся нам пищевым насилием. В детстве мы об этом не думаем, стремясь получить одобрение от взрослых, но при этом стараясь не слушать сигналы своего тела. Я с детства ненавижу лук и для меня было настоящим террором есть пюре с жареным луком: из-за этого блюда я пролила немало слёз❗️❌💧 Понятно дело, сейчас никто из моих близких не предложит мне лук, зная моё отношение к нему, равно как и не станут пичкать меня мясом, но в детстве приходилось всё это есть: другой еды у нас не было. Из пищи в благости отмечу, конечно же, фрукты, овощи, злаки, семена, фермерские (домашние!) молочные продукты, цельнозерновой хлеб, орехи и тд.
Как услышать сигналы тела❓
1️⃣ проходим обследование, как минимум, сдаём анализы, чтобы понять, как работает наш организм: анализы крови (общий и развёрнутый), на сахар, анализ щитовидной железы, работы печени (АСТ, АЛТ, общий билирубин), набор онкомаркёров РЭА, гормоны: для женщин - пролактин, для мужчин - общий тестостерон, также анализы на гемоглобин, калий и магний (темы Марса, Венеры и Юпитера);⠀
2️⃣ программы очищения, тем более, что в интернете сегодня много разных чисток — ромашковая, эвкалиптовая, содовая, чистка по Оганян, Шанк Пракшалана и тд. Возьмите то, что вам ближе, изучите методику и чиститесь регулярно. В плане разгрузочных дней и голодания лучше пообщаться с врачами;⠀
3️⃣ самонаблюдение - учитесь слушать себя❗️Особенно, если по каким-то причинам ощущаете дискомфорт: в эмоциях, или в теле. Можно завести дневник (помним практики в рамках марафона гармонизации Меркурия?) и записывать туда все ощущения от еды, как физические, так и эмоциональные. Вести такой дневник нужно как минимум 14 дней, в идеале - месяц, чтобы потом проанализировать, в какое время и что именно вы сьели, как это отразилось на вашем состоянии;⠀
4️⃣ практики осознанности. Некоторые из них я публиковала в Инстаграме по хештегу #light_практика. Например, когда вы едите, то вы именно едите, а не пережёвываете вместе с едой недавнюю ссору с начальством, обиду на ребёнка или раздражение к подруге, чьего звонка вы ждёте. То есть, если вы жуёте, то сосредоточьтесь только на этом, ощутите, как работают челюсти, какова пища на вкус, какова её температура и тд. Ловите состояние момента сейчас: «и пусть весь мир подождёт» (как в рекламе кофе, да);⠀
5️⃣ готовить еду нужно в состоянии лёгкости, радости и умиротворения, со светлыми мыслями. Если я не в духе и собираюсь что-то приготовить, то меня выгоняют из кухни: пользы от этих блюд не будет, если они приготовлены с раздражением, усталостью или в расстроенном состоянии. Поэтому нужное состояние - это святое у нас в доме‼️☀️💫
6️⃣ после еды представляйте, что ваше тело благодарно оживает и очищается. Поначалу эта радость может показаться искусственной, но это просто от непривычки радоваться (у нас в стране как-то принято выглядеть мрачновато, «шоб не сглазили»). Так, если обычным для многих из нас эмоциональным фоном является типично Сатурнианская серьёзность, которую сложно разбавить Венерианской лёгкостью, красивой сервировкой стола и радостью, начать замечать простые вещи. Поэтому блокнот для записей благодарностей и радостей вам в помощь (перед сном каждый день записываем ТРИ вещи, за которые благодарны уходящему дню);
7️⃣ также нужно понимать, что чем более натуральный и менее обработанный продукт попадает в наш организм, тем больше энергии из него извлекается. Сахар и углеводы в целом дают ложную «быструю» энергию, связанную с повышением уровня сахара в крови и гиперстимуляцией рецепторов. Когда уровень сахара снижается (довольно быстро), энергии становится еще меньше, чем было до, и вас опять тянет на сладкое.🤷🏻♀️ То есть, сами понимаете, пользы от фастфуда и сладостей обычно никакой;
8️⃣ найдите здоровую пищу рядом с домом - когда мы переехали в Санкт-Петербург, то этот процесс начали с нуля: искали возле дома магазины, где продукты были вкусными и свежими: начиная от овощей и заканчивая молочкой. Пришлось много чего перепробовать (и даже выкинуть/вылить), пока не нашли свои продукты;
9️⃣ хотя бы частично замените чай/кофе на обычную, негазированную, питьевую воду, поскольку чем меньше воды, тем меньше кислорода циркулирует в крови и тем меньше энергии вы ощущаете. Как минимум литр в день желательно выпивать именно простой воды без добавок и подсластителей;
🔟 моё золотое правило - заканчивать есть тогда, когда остаётся ощущение лёгкого голода и никогда (!) не наедаться до отвала! То есть, не превращаться, образно говоря, в нафаршированный перец, выходя из-за стола.🍎🍏🍊🍓🍒
Как прекратить переедать❓🧐⠀
У многих бывает так, что решив однажды перейти на здоровый образ жизни, при сильном стрессе человек срывается на сладости, сигареты, алкоголь и тд. И для многих такая реакция на стресс - норма.🤷🏻♀️
Однако, часто причины, по которым мы едим, не имеют ничего общего с реальным чувством голода, и порой мы стремимся «заедать» собственные проблемы. И в этом занятии сложно бывает остановиться: даже если стресс остался далеко позади, привычка переедать остаётся. Также за проблему, связанную с лишним весом, отвечает наш Юпитер в натальной карте.⠀
Как прекратить переедать❓🧐🤔⠀
Поделюсь ТОП-6 советами:⠀
1️⃣ не ешьте в стрессовом состоянии - всегда отслеживайте связь между произошедшими событиями и тем, что и как вы едите. Старайтесь отвлекаться на разные вещи, чтобы успокоиться: рисование, фильмы, спорт, медитации и тд.
2️⃣ не делайте из еды награду - иначе постоянное поощрение себя превратится в привычку, отделаться от которой будет непросто отделаться;
3️⃣ последний приём пищи должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна. Наш уровень метаболизма снижается к вечеру, поэтому вечернее переедание — самое тяжёлое для организма. Это влечёт за собой утреннюю сонливость, апатию и плохое самочувствие — частое следствие вечернего переедания;
4️⃣ осознанное питание - это когда вы кушаете и не отвлекаетесь ни на что другое, не спешите и не едите «на бегу». Тогда вы не пропустите сигналы от организма: желудку нужно время, чтобы отправить в мозг сигнал о насыщении — в среднем, 15-20 минут. Поэтому, если питаться вдумчиво и осознанно, то вы заметите, что легко насыщаетесь гораздо меньшим количеством еды;
5️⃣ также у меня есть золотое правило - в магазины и в гости я не хожу на голодный желудок, чтобы потом не переборщить! Это сохраняет и здоровье и деньги;
6️⃣ диеты - это не выход! Нужно научиться питаться правильно, нежели изводить организм ограничениями, ввергая его в стресс. Здесь мне импонируют две книги, которые я уже упоминала выше:
✔️ «Большое китайское исследование» Колин Кемпбелл;
✔️ «Система минус шестьдесят» Екатерина Мириманова.⠀
Далее отмечу, что в стремлении есть понемногу и небольшими порциями, многие люди увлеклись перекусами, и у них всё время что-то есть под рукой: орешки, крекеры, печеньки, баночка йогурта, кусочки сыра, яблоко, ягоды, протеиновые батончики и тд. И частота таких перекусов может быть высокая: каждые полчаса-час.⠀
Что получается в итоге❓⠀
В итоге мы получаем две проблемы, стремясь «заморить червячка»:⠀
1️⃣ дополнительные скрытые калории - особенно в полезных Юпитерианских орешках, натуральных сладостях Венеры, йогуртах Луны и тд.;
2️⃣ органы пищеварения (а за ЖКТ у нас отвечает Луна) находятся в постоянной активности, потому что им всё время приходится работать! Влияние переменчивой Луны таково, что многие стараются таким образом заедать негативные эмоции, и даже полезные перекусы и диеты здесь не помогут. И прежде всего, в постоянных перекусах нужно разбираться психологически (чтобы исключить компульсивное переедание).⠀
Чем грозит постоянная активность нашего ЖКТ❓⠀
Здесь также отмечу по пунктам:⠀
1️⃣ постоянная активность ЖКТ ➡️ перегрузка поджелудочной железы ➡️ инсулинорезистентность ➡️ лишний вес (связка Луна/Венера/Юпитер);⠀
2️⃣ вздутие живота, боли, газообразование (в кишечнике встречается еда, плохо сочетаемая друг с другом!);⠀
3️⃣ вероятность нарушения пищевого поведения - о чём я упоминала выше, говоря о заедании негативных эмоций, когда пищей человек пытается заполнить пустоту и поднять настроение.⠀
Начитавшись материала по этой теме, я, конечно же, провела эксперимент: в одно время частые перекусы (сыр сулугуни, кусочки бездрожжевого хлеба из цельных зёрен, фундук, яблоки, йогурт или кефир), а в другое время доходила до ощущения пустого (не голодного!) желудка и тогда ела.Вот на втором варианте я остановилась, отметив прилив сил (организм не тратит лишние ресурсы на постоянную работу ЖКТ) и бодрость духа.👌🏼🔝В первое время по привычке хотелось что-то всё время жевать, однако сила воли победила 😅💪🏼