Я часто в гороскопах советую людям наладить свой сон - это гармонизирует влияние Луны. То есть, нужно понимать, что есть определённые гормоны, которые вырабатываются во время сна, в полной темноте.
Например, мелатонин (гормон сна), который помогает в работе внутренних органов и систем, обеспечивает глубокий ночной сон, защищает от преждевременного старения и помогает в борьбе с онкологией. В противном случае может быть ускоренное старение, избыток инсулина, атеросклероз, ожирение и высокая частота опухолей.И в плане повышения эффективности выработки мелатонина вам нужно:
✔️ ложиться спать до полуночи (особенно, если ваша Луна в 6-м, 8-м или в 12-м доме);
✔️ спать достаточное количество времени для полноценного отдыха;
✔️ спать в полной темноте или использовать маску для сна.
В целом, также нужно понимать, что плохой сон и похудение – вещи несовместимые, поскольку выработка гормонов во время сна напрямую влияет на наш вес (мелатонин, серотонин и дофамин). А дефицит гормона роста способствует накоплению жира❗️Словом, постарайтесь оставить следующие вредные привычки:
✔️ не ешьте перед сном, поскольку плотная трапеза препятствуют необходимому процессу охлаждения организма во время сна и поднимают уровень инсулина, и в результате меньше вырабатывается мелатонина и гормона роста;
✔️ не пейте воду за два часа до сна;
✔️ старайтесь ко сну успокаиваться - что-то почитайте, прогуляйтесь, но не переборщите с физической активностью - не стоит перегружать сердце;
✔️ в вашей спальне желательно поддерживать температуру +20-22 градуса, хорошо проветривать помещение;
✔️ вовремя ложиться спать, соблюдать режим сна, поскольку тот же мелатонин не накапливается и «про запас» выспаться невозможно.