С понедельника в Инстаграме стартует мой БЕСПЛАТНЫЙ мини-марафон «На пути к цели!»
Марафон разделён на пять заданий, итоги которых мы будем подводить с вами в субботу, 31-го марта.
В ходе этого марафона вы:
✔️ поймёте, чего хотите на самом деле;
✔️ сможете определить, где ваши, а где навязанные цели;
✔️ перестанете «пытаться», а начнёте делать;
✔️ научитесь осознавать свои эмоции и чувства, управлять ими;
✔️ сделаете первые шаги к цели;
✔️ откроетесь новому опыту, проработаете свою гибкость.
Марафон стартует 26-го марта❗️🌷
Будет проходить в открытом доступе (можно делиться впечатлениями и ответами в комментариях к заданиям в Инстаграме).
Для тех, кому важна будет лично от меня обратная связь по заданиями, стоимость участия - 1000 рублей.
ШАГ 1
Итак, наше первое с вами задание:
1️⃣ определитесь, какие цели есть у вас на данный момент, или при мысли об этом возникает фраза «и так сойдёт»? Если есть конкретная цель - будут конкретные результаты, а если только любопытство и ничего определённого, то и значимость данного мини-марафона будет для вас небольшой.Свои цели желательно выписать, чтобы они у вас были под рукой.
2️⃣ также для анализа вам нужно перерисовать Колесо баланса (на фото выше) и каждой шкале дать свою текущую цифру от 1 до 10, где «1» - этого мало в вашей жизни, а «10» - достаточно.
3️⃣ выделите 1-2 сферы в вашей жизни, на которые нужно сейчас обратить особое внимание (что сейчас важнее всего?), и подумайте, на сколько пунктов по шкале вы можете подняться в этих сферах, насколько вы сможете это себе позволить в реальности.Запишите ваши результаты.
ШАГ 2
1️⃣ поскольку мы с вами уже определили основные сферы жизни (по «Колесу баланса»), в которых нам остро не хватает внимания, то, выписав эти сферы, пишем к ним свои желания.
Например, по деньгам:
✔️ «хочу ежемесячный доход в 300 тысяч рублей»;
✔️ «хочу отметить день рождения в Праге»;
✔️ «хочу приобрести BMW 745i» и тд.
Всего желаний по каждой сфере должно быть не менее пяти❗️
2️⃣ теперь берём каждое своё желание и к каждому задаём вопросы: «Почему это так для меня важно?» и «Почему для меня важен именно такой уровень дохода/эта страна/эта машина?»Так же письменно, нужно дать ответы на эти вопросы - в этом плане НЕ думайте, правильные они или нет. Просто пишите всё, что приходит в голову.
3️⃣ далее вы к каждому желанию задаёте два следующих вопроса: «Как изменится моя жизнь, если это у меня появится?» и «Что хорошего принесёт мне исполнение желаемого?»
Эти упражнения кажутся простыми, да. Но они возвращают нам осознанность, ощущение «момента сейчас», о котором писал Экхарт Толле. Это помогает нам заглянуть вглубь себя и ответить, действительно ли вы этого хотите? Или это влияние соцсетей/рекламы/других людей?
4️⃣ далее напишите список желаний по каждой сфере в «Колесе баланса»:
✔️ окружение, общение;
✔️ личностный рост;
✔️ путешествия;
✔️ дом;
✔️ хобби;
✔️ развлечения/отдых;
✔️ карьера;
✔️ финансы;
✔️ друзья;
✔️ внутренняя гармония;
✔️ здоровье;
✔️ семья;
✔️ любовь;
✔️ творчество;
✔️ свободное время;
✔️ (ваш вариант).
ШАГ 3
Итак, наше третье с вами задание:
1️⃣ у Вадима Зеланда в книге «Шелест утренних звёзд» была приведена практика, в соответствии с которой вам нужно представить себя ВНУТРИ вашего реализованного желания, как в формате 3D. Представьте этот момент достаточно чётко, и у вас должно создаться ощущение комфорта, понимание, что это - ВАШЕ.
Например:
✔️ поищите на сайте пост про машину - хотя бы мысленно сядьте в неё;
✔️ если вам нужны клиенты, то можно «в кадре» увидеть свою руку, вписывающую нового человека в заполненную страницу ежедневника;
✔️ на море - вы чувствуете как припекает солнце и как прохладная вода касается вашей кожи.
Думаю, схема как делать понятна.
2️⃣ отслеживайте любой негатив, любой появившийся дискомфорт - и эти моменты нужно записать: что омрачает всю картину? Что вас побеспокоило? Озадачило? Всё это может говорить о двух вещах - или это показались ваши блоки, либо же это не ваша цель.
3️⃣ есть любопытная техника: «Пустой стул» (я её практиковала, когда писала новый роман и надо было «поговорить» с персонажами). Мысленно сядьте и на стуле напротив увидьте себя из будущего, допустим, через 5 лет, когда вы достигнете всех своих целей. «Поговорите» с собой, позадавайте вопросы и запишите свои ощущения.
4️⃣ далее подумайте - а какой информации вам не хватает, чтобы начать действовать? Какие промежуточные шаги вы можете сделать? Запишите те шаги, которые приведут вас к цели - все варианты, которые пришли на ум в процессе визуализации и последующего обдумывания (когда мы подключили и душу, и разум).
ШАГ 4
1️⃣ на прошлых шагах марафона мы отделили главные и реальные цели от тех, которые вызывали дискомфорт. У нас с вами остался круг целей, которые должны реализоваться. Здесь напомню о том, что должна быть конкретика.
Например, в начале 2004-го года мои родители захотели купить дом. Сначала нам нужно было определиться, каким он должен быть и где расположен (район города, близость к центру и тд). Для этой цели мы перебрали массу обьявлений и я вырезала из газеты подходящее фото с домом из красного кирпича. Я его наклеила на скотч на стене у зеркала в коридоре, чтобы всем было видно. Установив, таким образом, конкретику, мы целенаправленно приступили к поискам. Разумеется, спустя 4 месяца дом нашёлся, а спустя ещё 3 месяца мы отпраздновали новоселье.
Поэтому, повторюсь - у вас должна быть КОНКРЕТИКА, иначе в итоге или не получите желаемое или будет по типу «и так сойдёт!»Словом, берём и пишем свой «список покупок», как бы заказ для официанта Вселенной: что конкретно вам надо. Если машина - марка, модель, цвет, комплектация и тд. Но «не впадайте в детальность»: если искать идеального мужчину только с размером ноги 43,5 - можно или не найти, или попасть впросак;
2️⃣ ставим дату (месяц и год) ДО которой вам нужно реализовать свою цель:
✔️ к сентябрю 2018 года;
✔️ до января 2019 года.Запишите все цели по датам.
3️⃣ повторюсь - без фанатизма! Нужно «переставлять ноги» к цели, а не сидеть и гипнотизировать взглядом настенный календарь с обведённым в красный кружок числом. Умейте отпускать желаемое, умейте делать и доверять Вселенной, иначе эффект будет такой: вцепились в желание, ночами не спите, Вселенная смотрит на вас и думает: раз не готовы отпустить, то и не получите.
Словом, не перегружайте вашу цель чрезмерными ожиданиями, а держите в уме мысль: «Если не получится, займусь другими делами и желаниями». В противном случае можно просто «слить» свою жизнь на ожидания.
ШАГ 5
1️⃣ на прошлых шагах марафона мы дали конкретику по целям, теперь надо поразмышлять, как их начать реализовывать. Есть универсальное правило: поделить основную цель на составляющие детали, на «подцели»:
✔️ допустим, вы - блогер, и ваша цель - приток клиентов (помните, выше я приводила уже этот пример?). Для этого нужно, как минимум, создать рабочий аккаунт в Инстаграме (бизнес-профиль), отучиться на курсах маркетинга или нанять человека для продвижения, заполнить аккаунт годным контентом (фото/видео и текст), заняться таргетированной рекламой или договариваться с блогерами с более широкой аудиторией, и тд.;
✔️ автомобиль - прийти в салон, узнать условия кредитования (через салон или напрямую в банк), или начать откладывать деньги, взять займ у родственников/друзей, присмотреть гараж/парковочное место, или начать мониторить обьявления о продаже машины.
То есть, сделайте в ближайшие 1-2 дня хотя бы один крошечный шаг, чтобы показать Вселенной, что вы настроены серьёзно. И это не «гигантский скачок» (типа, бежать за крупным кредитом в банк), а небольшой шажочек, в пределах вашей «зоны комфорта».
2️⃣ вам нужно научиться управлять своим настроением, взять эмоции под особый контроль, чтобы их хаос не сбивал вас с ног, потому что в начале пути и почва зыбкая и ноги пока слабенькие, нет навыка движения к именно этой цели. То есть, держите в уме то настроение, которое у вас будет при достижении цели (вспоминаем предыдущие шаги!). Каким оно будет? Что вы будете делать в таком настроении, получив желаемое? Как вы будете пить чай, смотреть на мир? Запишите эти размышления.