Чтобы научиться управлять эмоциями, мало практик осознанности, медитаций, считалок до 10 и битья подушек (вспоминается это всё в связи с тем, что сегодня вторник - день Марса🔥). Нужно понимать, что наш мозг не всегда различает реальные и воображаемые картины. ⠀ 

Визуализация самих себя, эффективно управляющих эмоциями и поведением, тренирует новый навык (новые нейронные связи) и превращает его в привычку.👌🏼⠀ 

Суть этой небольшой практики такова:⠀ 

1️⃣ найдите 10-15 минут времени и тишины; 

2️⃣ закройте глаза и представьте себя в трудной ситуации: остались на улице, потеряли работу, встречаете одинокую старость и тд. 

3️⃣ сконцентрируйтесь на этой картинке, пока не начнёте чувствовать эмоции: страх, слёзы, обиду, растерянность и тп. 

4️⃣ затем представьте, что вы делаете то, что всегда хотели бы делать в подобных ситуациях❗️Представьте, что вы говорите и делаете правильные вещи: я как-то писала о том, что вы должны заранее продумывать план А, план В, план С и даже план D, если что-то пойдёт не так. 

5️⃣ далее почувствуйте от этого удовлетворение и радость. Закрепите эти ощущения в уме «да будет так», и поверьте, что в следующий раз всё так и будет, и вы не растеряетесь.👌🏼