Порой достаточно всего одной негативной мысли, чтобы появилось подавленное настроение, раздражительность, апатия и тд. Далее мы, раскрутив эту мысль в голове до внушительных масштабов, начинаем сливать на неё всю свою энергию, и ни на что другое больше не остаётся сил. Поэтому давайте познакомимся с ТОП-3 техниками, при помощи которых можно справиться с негативными мыслями.
Итак:⠀
1️⃣ техника отрезания✂ - как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её и переключитесь на что-то другое. Ключевой момент здесь в том, что вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только эта мысль вас посетила. Для наглядности можно даже хлопнуть в ладоши и крикнуть себе: «Стоп!»⛔️Можно представить себе мысленно нож, ножницы, топор или пилу - перерезать/перерубить пополам эту мысль, либо представить, как она горит и исчезает. Затем сразу же переключите внимание на что-то другое. Например, возьмите какой-нибудь небольшой предмет и тщательно изучайте его какое-то время, зайдите в соцсети, выгляните в окно и тп.⠀
2️⃣ техника преувеличения🙌🏼- здесь мы преувеличиваем эту негативную мысль до абсурда, до самого смешного, карикатурного - это лишит её силы и власти над вами.Например, вы боитесь потерять работу. А теперь доводим эту мысль до абсурда: «0 моём увольнении объявят в громкоговоритель, везде расклеят плакаты с моим фото, меня никуда больше не возьмут, я стану бомжом, буду драться с крысами за корку заплесневелого сыра и тд».⠀
3️⃣ техника противоположности🎭 - здесь нужно представить полностью противоположную фразу и повторить её мысленно трижды, как бы забивая её позитивом🤗✨.Например: «людям сложно устроиться на работу, а я устраиваюсь на самую лучшую работу с отличным коллективом и достойной зарплатой!»То есть, невозможно одновременно думать о негативном и позитивном. Позвольте позитивной мысли вытеснить негативную из вашего сознания❗️😉🎁🌟💫✨