Когда я всерьёз задумалась о том, что я ем в далёком 2012-м году, то прежде всего, мне понадобился план питания: не расписание, а список разрешённых продуктов, которые делим на БЖУ (белки/жиры/углеводы). 

⭐️ Белки: 

✔️ курица (грудка); 

✔️ творог; 

✔️ протеин для молочных коктейлей и протеиновые батончики (в дни тренировок как вспомогательное питание); 

✔️ яйца; 

✔️ говядина; 

✔️ рыба; 

✔️ молоко. 

⭐️ Жиры: 

✔️ оливковое масло; 

✔️ сыр; 

✔️ сёмга (отварная или запечённая); 

✔️ орехи; 

✔️ авокадо. 

⭐️ Углеводы: 

✔️ овсяная каша; 

✔️ рис; 

✔️ гречка; 

✔️ большинство фруктов; 

✔️ сухофрукты; 

✔️ цельнозерновой хлеб. 

⭐️ Клетчатка: 

✔️ отруби; 

✔️ свежие овощи. 

⭐️ Жидкости: 

✔️ питьевая вода; 

✔️ травяной чай; 

✔️ минеральная вода; 

✔️ свежевыжатые соки (не в магазинных пачках!); 

✔️ молоко (коровье или козье). 

Поначалу было сложно «фильтровать список входящих» продуктов питания, однако, на практике это дело времени.🙌🏼Бывает, что пару раз в неделю ем дольку-две горького шоколада (на фото вверху - белорусский шоколад, 85% какао).На самом деле самое главное - сделать первый шаг. Запустить процесс. А потом уже и втянетесь, сами не заметите, как приживётся новый образ жизни. 

Индивидуально питание можно подобрать по натальной карте с учётом расположения планет и вашей конституции (доши).