Поделюсь ещё одной практикой, как избавиться от чрезмерных ожиданий‼️⚖️
Суть техники заключается в поочередном создании и удержании вниманием крайностей (полюсов):
⭐️ Создайте идею, что ________ (полюс 1) и удерживайте её;
⭐️ Создайте идею, что ________ (полюс 2) и удерживайте её.
«Создать идею» означает сделать эту идею существующей или подумать эту мысль. Желательно удерживать её хотя бы несколько секунд, что поначалу может оказаться весьма затруднительным занятием – поскольку будет всплывать материал из прошлого, связанный каким-либо образом с удерживаемым полюсом. К концу проработки крайностей удерживать полюса станет легко, без неприятных ощущений – ничего беспокоящего всплывать уже не будет.
Удерживая идею, старайтесь прочувствовать её максимально!Делаем поочередно 1, 2, 1, 2, 1, 2 и т.д., принимая КАК ЕСТЬ любой вываливающийся из ума мусор, и продолжаем до конечного результата.Это очень простая техника для проработки полярностей, но вместе с тем довольно мощная. В своей практике я часто её использовала, и всегда с хорошим результатом. Для большинства крайностей она подходит идеально.
Например:
⭐️ Создайте идею, что вы - особенный (-ая).
⭐️ Создайте идею, что вы такой (такая) же, как все.
⭐️ Создавать отношения с мужчинами;
⭐️ Не создавать отношений с мужчинами.
Старайтесь при создании идеи наделять её абсолютной уверенностью, насколько это для вас возможно, - это более эффективно. Дело не в том, чтобы «запрограммировать» себя, а в том, чтобы осознавать и другие вероятности без страхов и гордыни.