Для практики наполнения любовью находите спокойное место и примерно 10-15 минут времени.⠀ 

Расслабляетесь, концентрируясь на дыхании в удобной позе. Просто дышите и повторяете несколько раз установку: «Тело - спит. Разум - спит, душа - бодрствует». Ваше дыхание станет ровнее и тише, словно вы готовитесь отойти ко сну.⠀ 

Представляете, что ваше сознание находится в голове, где мозг. Некая субстанция, к примеру, размером с клубнику. Но ещё вы замечаете, что мысли продолжают наседать со всех сторон. Тогда представляете, как вашей головы касается солнечный свет и спускается вниз по позвоночнику, по мозговому столбу. Далее вы это видение отпускаете, но помните о нём.Ваше сознание спускается в область «солнечного сплетения» - там вы представляете, что находится душа. И всё, на происходящее вы смотрите через призму души.⠀ 

Далее, вы начинаете излучать любовь. Поток энергии, идущий из области души, куда нырнуло сознание. Он может быть любого цвета - золотистый, белый, розоватый, зелёный...Выпускаете энергию с мыслью «Люблю!» и чувствуете безмятежность, радость или покой❤️🌹 Это и есть любовь, которой вы одариваете (наполняете) себя и тех, кого любите.Наполните этой энергией любви себя изнутри и свой дом. Представляйте, как эта энергия растекается не только из груди по вашему телу, а направляется в сердечный центр ваших близких, но и растекается по комнатам и коридорам дома...⠀ 

Вы можете почувствовать, как в один момент этот поток исчезает. Значит, пока что всё. Не пытайтесь силой его создать вновь — вы потратите уже не энергию любви, а психическую силу, в результате чего к вам придут опустошение и раздражение.⠀ 

Выходить из этой практики нужно так же, как и в аутотренинге — на счёт 10, возвращая сознание обратно в область мозга и пробуждая тело: потянуться, проснуться и тд.⠀⠀ 

В первое время может появляться раздражение и психологический дискомфорт после практики — я это называю чисткой, когда мы переключаемся с негативной жвачки на созидающую и конструктивную энергию внутри себя❗️🙏🏼🌹