В январе 2012 года мой вес достиг 74 килограмм и в ту пору я свято верила в то, что мне помогут только диета и спорт.До некоторых пор это работало.
Пока вам нет тридцати, вы можете легко сбросить вес: в свои 26 лет я легко рассталась с 22 кг. Однако, спустя годы, постепенно набирая вес, казалось бы, от полезной еды и спорта (кардиотренировки, плавание), я задумалась о том, что здесь что-то не так.⠀
Проблема не в том, как выдрессировать свой организм. Проблема не в том, сколько ккал сжигается за одну тренировку. Проблема не в том, поменяли ли вы вообще свои привычки!⠀
Проблема в другом.⠀
Нейрофизиологи считают, что нами управляют три мозга:⠀
✔️ новый мозг (неокортекс) - рациональное поведение, анализ, творчество, интуиция и тд;
✔️ рептильный мозг - инстинкты;
✔️ лимбический мозг - эмоциональные состояния.⠀
В плане влияния на нас первичен именно рептильный мозг, который обеспечивает безопасность нашей жизни, помогает выживать и существовать в стрессовых условиях. В случае опасности он активизирует психику, давая дополнительное возбуждение (вырабатываются адреналин, кортизол и тд), либо резко снижает активность (мы впадаем в ступор). Он всё время сканирует пространство на наличие врагов, чтобы мы успели среагировать и спастись.⠀
Если в нашем уме сидит убеждение, что мы должны быть идеальны: внешность, вес и тд, то рептильный мозг постоянно концентрирует внимание на наших недостатках: выявить и силой разобраться с ними. И мы сами себе становимся врагами, начинаем уничтожать себя диетами, пластическими операциями, вредными привычками, и сливаем свои ресурсы на эту борьбу, не умея любить себя.⠀
Моя проблема была в том, что я постоянно переедала.⠀
Поработав над собой, я выявила в себе страх: а вдруг не достанется еды, вдруг мне не хватит и я помру с голода?⠀
Из подсознания я выудила события августа 2011 года: мы с бывшим мужем сидим в съёмной квартире. Долги, кредиты. Оба без работы (думали, что сразу найдём новую!). Из еды - только дешёвый чай в пакетиках и печенье. Холодильник пустой.⠀
Это воспоминание исподтишка продолжало будоражить мой рептильный мозг и когда в 2015-м году я уволилась в никуда (занялась Инстаграмом), то вновь начала набирать вес. Мои счастливо утерянные 22 кг вернулись обратно в течение двух последующих лет, и бороться с ними уже было бесполезно❗️🤷🏻♀️⠀
Я начала копать.⠀
Копать пришлось долго: от книг по здоровому питанию и тренировкам я дошла до книг по психологии и психосоматики, разбирала корень ЖАДНОСТИ, нежелания делиться едой: я страшно злилась, когда кто-то ковырял своей вилкой в моей тарелке или съедал то, что планировала съесть я. И вся моя диета летела к чёрту: быстрее бы сожрать! Съесть, чтобы никому не досталось! Плевать, что набит желудок! Плевать, что 5-7 часов ЖКТ будет работать на износ, пытаясь всё это утрамбовать и переварить! Зато добыча (еда) моя!!!⠀Я не заедала проблемы, эмоции и прочее. Мой рептильный мозг включал режим «выживание» и я ела только для того, чтобы было впрок.⠀
Это заставляло организм вырабатывать больше гормона стресса (кортизол), тот влиял на выработку инсулина, а он, в свою очередь давал «спасательный круг» вокруг моего живота.
То есть, девчонки, мораль история такова - ДОКОПАЙТЕСЬ до причины того, почему у вас лишний вес⁉️ Что заставляет вас его накапливать, прятаться за его «бронёй»❓⠀
Решение в моём случае было таково.⠀
Убедить рептильный мозг в том, что я в безопасности (потому что когда включается он, то разум ОТКЛЮЧАЕТСЯ, и мы действуем на инстинктах🔥).Еды - в изобилии, дом есть, Деньги есть, мужчина рядом есть, родители, работа, клиенты и тд. Вселенная изобильна❗️💫 В ней всегда всего достаточно 🙏🏼⠀
И нужно понимать, что наши «недостатки» - это не наши враги, а последствия наших страхов и убеждений, стремление быть в стае, быть принятыми в обществе.⠀